1 ovo, uma colher de sopa cheia de farelo de trigo, uma colher de sopa de óleo, duas colheres de sopa de água (opcional: uma colher de sopa de creme de leite fresco).

Fermento e sal.

Forma retangular pequena. Beeeeem pequena. :)
Três minutos (ou menos) no microondas (potência 850w).

Voilá!

O meu: salame, queijo Gouda e maionese.
O seu: à escolha. Azeitonas picadas na massa do pão são uma idéia. :)

Eu não conto carboidratos para essa receita, mas calcule 0.8g de carboidrato para o ovo e, se o farelo for de boa qualidade, não deverá ter carbos absorvíveis.

Enjoy!